trening regeneracja

[...] dieta wegle-50% tłuszcze-30% i białko 20% w tym głownie kurczak,warzywa,platki owsiane,pieczywo ciemne oraz nasiona. Tylko nie wiem jak z ta regeneracja Musi zachodzić nadkompensacja, czyli z treningu na trening progresujesz ( stopniowo większa objętość ) związane to z ilością Twojego odpoczynku oraz tym jak stymulujesz centralny układ nerwowy

[...] a masz i już się nie wymądrzaj. Naprawdę trzeba mieć czasami do niektórych użytkowników sporo cierpliwości. Jeżeli oczekujesz jakichkolwiek porad odnośnie cyklu, to one nie mogą się ograniczyć do napisania dawkowania sterów. Bo cykl to też: odpowiednia dieta, trening i regeneracja. Musisz to w końcu zrozumieć.

Niewiem czy przybedzie , na to wpływa wiele czynników . Trening/dieta/regeneracja tego pilnuj. Pozatym w tym sporcie nic na szybko i niczego raczej nie przyspieszysz:] Jeśli diete masz ok i kalorie są na + , to żadne carbo/gainer nie bedzie potrzebny .

[...] jest z przed 4 tygodni obecnie jest +5kg i przykladowo lapka prawie 2cm do przodu jednak to jest zasluga tylko i wylacznie takich czynnikow jak dieta regeneracja & trening + kilka innych czynnikow, moze jakis tam procent ma wplyw rodzaj krwii ale to jest bardzo maly procent, bo fakty faktami bardzo duzo rzeczy ma wplyw na [...]

[...] tansze jest Carbo? Nie kupuj narazie białka,wstrzymaj się jeszcze.Te 20 gram brakujące nie ma żadnego znaczenia dla początkującego.Ładuj wegle i nic sie nie martw.Dobry trening i regeneracja(sen), odpowiednia ilośc wody i nic Ci nie trzeba. Kombinacja Hosse jest dobra,ale droga.Nie jest potrzebna przy Twojej diecie i zaawansowaniu,nie [...]

nie tylko dieta odgrywa tutaj role wlasciwy trening i regeneracja wszystko razem daje wymierny efekt wklej ta swoja diete do odzywiania chlopaki doradza co do tematu złamaleś regulamin

[...] A jakąs suplementację zalecacie? Natknąłem się na temat, w którym ktoś pisał również o pływaniu i o tym, że ta część jego znajomych która zaczęła suplementację podczas treningów miała o wiele lepsze efekty. Zmieniony przez - Fallen98 w dniu 2018-02-06 15:41:02 Suplementacja to mały dodatek do pozostałych najważniejszych elementów trening, [...]

Ja jestem zdania że krótki ostry trening a później dobre uzupełnienie i regeneracja, tak więc po treningu pije te carbo i bcaa a po przyjsciu do domu jem posiłek. Tak wiec nie za bardzo jestem chętny wyrzucic te carbo i bcaa bo jakos trzeba uzupelnic braki odrazu po treningu. A jeśli chodzi o tego bicepsa to też racja, tak szybko nie pójdzie. Bo [...]

[...] rzecz ktora robi z ciebie mistrza. Ale jezeli masz potencjal na mistrza, i chcesz go szlifowac aby stac sie mistrzem , musisz uzyc koksu, bo jak nie okaze sie ze twoj trening jest niewystarczajacy nie wydalasz z regeneracja. Pozatym pijac, cpajac, palac, rowniez mozna koksowac, . Umowmy sie ze alko i inne uzywki, jakis tam wplyw na [...]

Ludzie sobie nie zdają chyba po prostu sprawy ile można wyciągnąć naturalnie odpowiednim treningiem dieta oraz dobrą regeneracja, sam jestem tego przykładem gdzie po 2 latach treningu wszyscy wokół posądzali mnie doping, bo ja trzymałem dietę, ciężko trenowałem a inni szli sobie po prostu na trening pijąc później browary po nim Bo teraz takie [...]

[...] trwać bedzie kilka lat. Pozatym panuje ogólna opinia że siatkówka bardzo wyciąga. Jak na swoje lata masz wystarczająco dobry wyskok i wydaje mi się że przez dalsze sumienne treningi powinien iść do góry. A co do treningów na wyskok odradzam. W Twoim wieku to zbyt duże przeciążenie bedzie na rozwijający się jeszcze układ kostny mieśniowy więc [...]

jeśli trening jest dobrze ułożony powodem zastoju może być dieta lub niekompletna regeneracja zwróć na to uwagę jeśli progres notujesz w sile i masie to ja nie widzę żadnego zastoju

[...] błąd - Do tej pory traktowalem skrót WPC jako po prostu białko. Teraz doppiero zrozumiałem, że jest to białko serwatki. Ja kupuje MIXY białek, pije je z oliwą. Chce znaleźć trening w którym będę się czuł najlepiej, jesli nie przetestuję paru rodzajów, to nie będę wiedział. Najlepiej z tego co wiem działa na mnie FBW/HBW. "Najlepiej" [...]

Dietę masz do dupy. Do tego wysoka intensywność treningu. I nie ma przyrostów. Generalnie to powinieneś odwiedzic dział Odżywianie i zacząć od lektury postów podwieszonych. Kilka uwag: 1) Dieta powinna być na dodatnim bilansie kalorycznym. Są odpowiednie wzory, żeby to wyliczyć. Sam fakt, "że nie głodujesz" o niczym nie świadczy. A [...]

[...] zwiekszyc bialko zjechac z wegli? Po cyklu SAA jak zminimalizowac skutki spadkow? Ostatnio ktos tutaj pisal ze spadki to kwestia tego ze po cyklu odpsuzcza sie diete , trening i dlatego mozna stracic wiekszosc miesa z cyklu.Nie mam zamiaru odpuszczac niczego tylko zaraz po cyklu z SAA wejsc na stacka+no boostera np. storm + shock. Tylko nie [...]

trening, dieta, regeneracja, suplementacja przykładaj się, nabieraj masy a za jakiś czas (na pewno nie pół roku) dojdziesz do 40cm w łapie, ciężko zbudować duże łapy bez ogólnej masy. więc bardziej skup się na wadze całego ciała, zamiast przykładać uwagę do takich pierdół jak łapy

Po co wogole cwiczysz 4 - 5 x w tyg ? 3 razy wystarcza... Slyszales o czym stakim jak regeneracja :>? Trzeba ja robic co jakis czas!! Poczytaj se o treningach regeneracyjnych... Rozpiska ktora ci Sewim napisal jest do du.. Mozesz zastosowac trening Mawashiego: http://www.sfd.pl/temat187974/ A tu post Pro_Massa: http://www.sfd.pl/temat187974/

Arni997 przyczyn może być kilka skoro regeneracja była to albo trening jest za mało intensywny na Twój obecny staż albo zła dieta albo niepoprawna technika - która nie pozwala na pokonywanie dużych ciężarów... Daj info o diecie + daj jakiś filmik jak wyciskasz na codzień Może być to też bariera psychologiczna...

[...] odpowiedz sobie sam . "A te przysiady mają być przód czy tył ?;p " tył pełen przysiad d.v.p.a do ziemi . Pozostaję ci tylko ATAK systematyka , samodyscyplina , i pamiętać że trening siłowy i treningi SW to ogromny wydatek energetyczny i ogromne obciążenie organizmu . Więc jak coś się będzie działo najpierw sprawdzasz czynniki ODŻYWIANIE i [...]

mustafa, moje podstawowe rady dla Ciebie młody człowieku (ja mam 27 l, papier instruktora kulturystyki -chociaż nie uznaje tego sportu;); 1. ćwicz i przykładaj się do treningów , bo to jest podstawa 2. stosuj urozmaiconą diete, nie głodź się bo to jest wyniszczanie organizmu, jedz wszystko z wyjątkiem tłuszczy 'trans' (są w produktach 'głęboko' [...]